Una gran parte del país vivía esta semana jornadas de extremo calor con temperaturas arriba de los 40 grados y, ante este escenario, especialistas encendieron las alarmas sobre riegos para la salud.
Para el cierre de enero el sur de la provincia de Buenos Aires, norte de Neuquén, noroeste de Río Negro, oeste de La Pampa, oeste de San Luis, todo Mendoza y sur de San Juan regia alerta roja por altas temperaturas.
En tanto, se registraba alerta naranja para el centro de Neuquén, centro de Río Negro, el resto de La Pampa, sur de San Luis, parte del sur de Buenos Aires, norte de Salta y casi todo Catamarca.
El alerta amarilla regía para las zonas de la Ciudad de Buenos Aires y la provincia de Buenos Aires, Entre Ríos, Corrientes, Misiones, Chaco, Formosa, Salta, Tucumán, Santiago del Estero, Santa Fe, Córdoba, La Pampa, Río Negro, Neuquén, Mendoza, San Luis, San Juan, La Rioja y Catamarca.
Con este panorama, que durará varios días según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN)), los expertos advierten sobre los cuidados a tener en cuenta para no sufrir golpes de calor o problemas en la salud.
En este sentido, explican que es necesario evitar las actividades al aire libre, la exposición al sol en exceso y reducir la actividad física entre las 11 y las 17 horas.
Además, es importante tomar abundante líquido, evitando bebidas alcohólicas o muy azucaradas, y comer liviano, sobre todo frutas y verduras.
En caso de salir de tu casa o del lugar cerrado con ventilación, es indispensable saber que ropa utilizar para no sufrir tanto el calor.
Es recomendable utilizar prendas ligeras, holgadas y de colores claros. Para protegerse del sol lo mejor es usar gorro y anteojos oscuros.
Aunque las temperaturas extremas afectan a todo los rangos etarios, hay que prestarle especial atención a los adultos mayores de 65 y a los niños menores de cinco años.
«Con ellos se debe aumentar las medidas de prevención, estar muy alertas para detectar la presencia de síntomas y en este caso o ante la duda no demorar la consulta médica», indicó el médico Diego Querzé, jefe de Nutrición en Enfermedades Neurológicas del Instituto Fleni.
En diálogo con el portal Infobae, advirtió que «los días de altas temperaturas pueden transformarse en un gran riesgo para la salud, por lo que es importante estar atentos y tomar las medidas necesarias de prevención».
En medio de esta situación extrema es fundamental mantenerse bien hidratado, seguir una alimentación adecuada y vestirse liviano para prevenir un golpe de calor.
En cuanto a la alimentación, es aconsejable comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sanidad, frutillas, tomate, durazno, pelón, ciruela, calabaza, zapallito y pepino.
Además de contribuir con la hidratación aportan nutrientes esenciales para mantener el equilibrio en condiciones climáticas extremas.
Es importante prestar atención a la hidratación, evitando bebidas con alto contenido de azúcar y optando por agua, que siempre será la mejor opción. Agregar rodajas de limón al agua, aporta un extra de frescura. Es fundamental no esperar a tener sed para tomar líquido.
Por último, la elección correcta de ropa no debe subestimarse.
Optar por prendas de colores claros y holgadas ayuda a mantener el cuerpo fresco. Asimismo, el uso de sombreros, gorras y anteojos proporciona una protección adicional contra los rayos del sol. No hay que olvidarse tampoco de usar protector solar.