La expectativa por un partido clave del Mundial puede generar altos niveles de ansiedad en muchos hinchas, especialmente ante un duelo cargado de historia como el que disputarán Argentina e Inglaterra. Especialistas explican que las reacciones físicas y emocionales antes del encuentro son habituales y brindan recomendaciones para evitar que los nervios se conviertan en malestar.
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El psicólogo Bruno Ponce, M.P. 15836, explicó que, frente a situaciones consideradas importantes, el organismo activa mecanismos naturales de preparación. “Cuando estamos frente a una situación que nos importa mucho, es completamente normal que nuestro organismo se active y se prepare para enfrentarla”, señaló.
Esa activación puede manifestarse a través de palpitaciones, tensión muscular, pensamientos constantes sobre el resultado o una expectativa elevada. “Todo eso tiene que ver con una situación importante y es normal que se active el organismo”, indicó el profesional.
Según Ponce, la diferencia está en cómo cada persona interpreta esas sensaciones. “Hay personas que la pueden interpretar como un entusiasmo, como una alegría, y hay otras que la pueden interpretar como una ansiedad y eso puede generar mucho malestar psicológico”, explicó.
Para atravesar esos momentos, recomendó evitar concentrarse en escenarios futuros o en el resultado final.
“Tratar de no enfocarnos en pensamientos sobre lo que puede pasar y tratar de estar en el momento presente, de disfrutar la experiencia, de compartirla, de tratar de vivirla”, sostuvo.
En ese sentido, remarcó que la incertidumbre forma parte del atractivo del deporte. “Si supiéramos lo que va a pasar, quién ganaría, quién perdería, el deporte perdería toda la emoción”, afirmó.
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Cómo bajar la ansiedad antes del partido
La psicóloga María de los Ángeles Llensa, M.P. 5635, también aportó recomendaciones para regular el impacto emocional que puede generar la previa de un partido de estas características.
Una de las sugerencias es evitar una exposición prolongada a la previa televisiva si aumenta la tensión. “Si elegimos la chance de ver el partido, tratar de evitar toda la previa, si es posible caminar”, indicó.
Además, aconsejó prestar atención a los hábitos durante las horas anteriores al encuentro.
“No ingerir alimentos o bebidas que sean estimulantes como exceso de azúcares, alcohol o comidas que tengan alto nivel de glucosa, que también genera que la ansiedad se dispare a nivel somático”, explicó.
Otro de los puntos señalados por la especialista es la relación con las plataformas digitales. “Tratar de regular la exposición a las redes sociales, que eso también incrementa la ansiedad”, afirmó.
En el mundo digital, aparecieron propuestas para reducir la ansiedad antes del partido. La cuenta Japón en Español, por ejemplo, compartió tutoriales para hacer un mono de origami «muy fácil y rápido», mientras que otras promovieron ejercicios de meditación para afrontar la espera con mayor tranquilidad.
Video | Cómo hacer un mono de origami muy fácil y rápido https://t.co/RwI6RmUIMM
— Japón en español 🇯🇵🇪🇸 (@japon_espanol) July 15, 2026
Los profesionales coinciden en que los nervios ante un partido esperado no representan necesariamente un problema, sino una respuesta habitual frente a una situación significativa. La clave está en reconocer las sensaciones, conectarse con el presente y disfrutar del acontecimiento sin quedar atrapado en la incertidumbre del resultado.
